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身体没有平衡美?常练这几个瑜伽体式,纤腰提臀又美背
发布日期:2020-06-04 05:19   来源:未知   阅读:

瑜伽的最大理由是想寻找最美的自己,早一天就多一份人生的精彩;迟一天就多一天平庸的困扰。当我们第一次开始瑜伽的时候,我们仿佛觉得找到了一个朋友;当我们再一次开始瑜伽的时候,仿佛又和老朋友重逢。

瑜伽不为体式而设计,瑜伽为我们的身体及大脑而设计,它是我们生活的一部分,或者说瑜伽就是我们的生活,生活就是瑜伽。比如,狗狗做出的下犬式是一种生活的需要,为了舒展身体,而人练下犬式则成了一种体式锻炼,为了把意识带进身体。

如果你是一个长期久坐的上班族,就需要常练习站立姿势来平衡;如果你是长期久站的工作者,就要练习躺、卧、坐姿等来平衡平日久站的不平衡,找回全身的平衡,如此身体就能散发出均衡、健康的舒适感。身体没有平衡美?那就练一练下面几个瑜伽体式吧,纤腰提臀又美背。

瑜伽膝碰耳式,从犁式进入,呼气,屈双膝,双膝贴向耳朵,大腿与小腿垂直,眼睛看向鼻尖,双手保持在背后合十交叉,食指伸直指向身体后方,坐骨主动向上推,背部保持延展,双肩和手臂均匀向下推地,这样可以很好减轻颈椎的压力,双膝夹向耳朵,保持自然的呼吸,坚持30-60秒,吸气,伸直双腿,松开双手,掌心压地,回到犁式,呼气,将脊柱一节节落回地面,回到平躺放松身体。常练习膝碰耳式可以消除背部多余脂肪,美化背部。

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